蛋類蛋類的含硒量是很高的 ， 比如每100克雞蛋中含硒量為23.3微克，每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克，每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克 。再加上蛋類的其他營養也很全面 ， 素偶孕婦補硒應首選蛋類 。
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2大蒜大蒜含硒元素豐富，每100克中含硒量為5.54微克，且大蒜本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協同增效作用，所以孕婦補硒過程中可多食用大蒜 。
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3動物肝臟動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以孕婦補硒也可多食用動物內臟 。
提醒：孕婦在食用動物肝臟補硒時要注意，不宜經常吃，應偶爾吃一次，每次控制在30-50克 。
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4紫莧菜紫莧菜富含硒元素，且還有較好的抗輻射、抗突變、抗氧化等功效，孕婦補硒不妨多吃點，還能提高人體對抗輻射的能力 。
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【孕婦缺硒吃什么食物好 這些食物不可錯過】 12
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