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孕婦怎么去濕氣？孕婦去濕氣的食物有哪些？

生活百科 健脾祛濕

孕婦怎么去濕氣？孕婦去濕氣的食物有哪些？很多女性在懷孕期間濕氣都很重，但是又不知道吃什么可以改善？
首先來(lái)看下孕婦去濕氣的食物有哪些：
鮮土茯苓煲豬湯
材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片
做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈 ， 然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個(gè)半小時(shí)，即可加食鹽食用 。
功效：可以有效祛濕，健脾益胃 。
清熱祛濕粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克 ， 赤茯苓15克
做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過(guò)濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用 。
功效：可以清熱祛濕 ， 改善胃滯不適 。
藕絲百合湯
材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水 ， 煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開(kāi)之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了 。

孕婦怎么去濕氣？孕婦去濕氣的食物有哪些？

文章插圖
黃芪山藥薏米粥
材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克 。
做法:薏米、大米各洗凈,薏米用水浸泡4小時(shí);山藥洗凈,去皮,切丁;黃芪洗凈 。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘,去渣取汁 。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘后加入山藥丁、大米,轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛粥稠即可 。
功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補(bǔ)脾;黃芪可健脾、利水退腫 。濕氣通于脾,脾健則有利于濕氣的去除和預(yù)防濕氣的侵?jǐn)_,故四者一起煮食,補(bǔ)脾、利水除濕的效果甚佳 。
鮮蝦冬瓜粥
材料:冬瓜150克,凈蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許 。
做法:冬瓜洗凈,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗凈,切粒 。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出 。鍋內(nèi)加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可 。
功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對(duì)于肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質(zhì)常見(jiàn)的病癥有很好的食療作用 。
接著一起來(lái)了解下孕婦濕氣重除了食療外還有什么方法可以緩解
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
濕氣重多發(fā)生在不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出 ， 運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多去戶外散散步 ， 曬太陽(yáng)對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的 。
保證睡眠質(zhì)量
準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了 ， 減少疾病的發(fā)生 。
避免環(huán)境中的濕氣
【孕婦怎么去濕氣？孕婦去濕氣的食物有哪些？】 濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門(mén)窗要關(guān)好 。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒(méi)有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬 ， 洗完澡后要擦干身體和頭發(fā) 。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過(guò)空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié) 。

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