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產(chǎn)后如何保健讓新媽媽盡快恢復(fù)精力

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親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產(chǎn)后需要迅速調(diào)整 ， 盡快恢復(fù)旺盛的精力 ， 要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，下面我們就一起來看看，專家指導(dǎo)總結(jié)出的，產(chǎn)后如何保健讓新媽媽盡快恢復(fù)精力 。
1.擺脫消極情緒
【產(chǎn)后如何保健讓新媽媽盡快恢復(fù)精力】新媽咪可以在幾分鐘內(nèi)把自己想象得更加精力充沛，這是因?yàn)槿说拇竽X不斷地為身體發(fā)送信息 。應(yīng)該試圖擺脫消極的想法 ， 比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會(huì)瞬間“吸走”你的精力 。

產(chǎn)后如何保健讓新媽媽盡快恢復(fù)精力

文章插圖

產(chǎn)后如何保健讓新媽媽盡快恢復(fù)精力
快速恢復(fù)精力Tips：
1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重復(fù)10遍 。在你感到孤獨(dú)無助的時(shí)候，可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應(yīng)對這種情形” 。
2.新媽咪也可以通過想象，在腦海里浮現(xiàn)出自己感覺好多了的情景 ， 可以找一個(gè)舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10數(shù)到0，然后重復(fù)上面那些積極的話語 。待自己感覺放松了，再在腦海里想象上樓梯，然后邊上邊從0數(shù)到10 。這個(gè)方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力 。
2.吃健康食物
食物是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，因此新媽咪應(yīng)該很好地關(guān)注自己都吃了些什么 。
快速恢復(fù)精力Tips：
1.放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時(shí)間內(nèi)提提神，但是精力也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)跌落，讓你感到更加昏昏欲睡 。
2.吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的復(fù)合碳水化合物(即淀粉類食物)，如全麥面包、面條、糙米和土豆等 。這些食物能夠釋放出緩慢、穩(wěn)定的能量流，幫你給大腦提高能量 。
3.增加維生素和礦物質(zhì)：水果、蔬菜、堅(jiān)果和種子等 ， 都是提升精力的優(yōu)良營養(yǎng)來源 。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補(bǔ)充維生素的作用 。
4.常備快速補(bǔ)充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和棗等 。新媽咪可以隨手在茶幾上放一些這類小吃 ， 當(dāng)感到疲倦的時(shí)候，吃一點(diǎn)兒這類水果，即可補(bǔ)充體力 。
3.給自己做個(gè)按摩
給自己的身體做些簡單的按摩 ， 能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下 。
快速恢復(fù)精力Tips：
1.頭部按摩：要促進(jìn)血液循環(huán)，新媽咪可以把手捏成松軟的拳 ， 輕敲頭部;然后把拳伸開 ， 用手掌輕輕拍擊頭部 。
2.胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉 ， 慢慢下降到左腕;然后伸出左手 ， 重復(fù)同樣的動(dòng)作，抓捏右臂肌肉 。
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