產后新媽媽要遵守哪些生活細則
【產后新媽媽要遵守哪些生活細則】對于新媽媽來說，產后做好一系列保健工作很重要 ， 這樣才有利于新媽媽身體的健康恢復 ， 在這里，親親寶貝小編提醒，產后新媽媽一定要遵守以下這些生活細則 。
房間要舒適宜人
在一些傳統觀念中 ， 坐月子的新媽媽無論是在什么樣的季節，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的 。殊不知，如果新媽媽“捂”得太緊，室內空氣不流暢，加之產后虛弱的身體，很容易導致疾病的發生 。
室內環境安寧、整潔、舒適，有利于新媽媽的休養 。如果室內擺設雜亂無章，空氣污濁，喧囂吵鬧 ， 就會影響新媽媽的身心健康 。優美的環境既能美化新媽媽的生活，有利于新媽媽休息，又能美化新媽媽的心靈，致使其精神愉快 ， 早日康復 。
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產后新媽媽要遵守哪些生活細則
新媽媽在月子里的居室往往是門窗緊閉，俗稱“捂月子”，這是沒有道理的 。新媽媽新陳代謝旺盛 ， 出汗多，乳汁的分泌，惡露的排出，加上在室內大小便等，各種氣味混在一起 ， 對新媽媽的恢復十分不利 。
醫院病房空氣消毒實驗證明 ， 緊閉門窗的房間，空氣中有大量的細菌，通風換氣后 ， 細菌很快下降，說明空氣流通是空氣消毒的最好方法 。不要因為產后或發熱而緊閉門戶 ， 應該保持居室溫暖通風，即使冬天也要短時間地開窗換氣，但注意門窗不要對流 ， 不要讓冷風吹到新媽媽及嬰兒身上，以免著涼 。
房間里的陽光要充足，而且非常值得注意的一點是任何人都不可在這里吸煙，以免新媽媽和寶寶成為二手煙的受害者 。
無論春夏秋冬 ， 每天都要定時開窗換氣 ， 使房間里總是保持新鮮的空氣 。需要提醒的是，換氣時最好讓媽媽和寶寶暫時離開房間一會 。
新媽媽的居室環境，對她的康復可謂意義重大 。新媽媽的居室應保持空氣新鮮，經常通風，室內溫度最好保持恒定 ， 以20℃～22℃為宜 ， 濕度應保持在50%～60%，避免室溫過高和濕度過大 。
天氣過于炎熱時，為了避免媽媽中暑，可用電風扇或空調來降室溫 。但切不可把溫度降得過低 ， 以免媽媽和小寶寶受涼，患上傷風感冒 。別忘了給臥具、家具消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的 。
除此以外，保持衛生間的清潔衛生不可忽視，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣 ， 以免污染室內空氣 。在新媽媽的臥室內宜放些衛生香，這樣可調節室內空氣，消毒抑菌 。當衛生香點燃后 ， 紫煙繚繞，芬芳飄逸 ， 清潔空氣，芳香提神，非常有益于室內的環境衛生 。一般一間屋內每次點燃1支衛生香即可，以防化學香精的煙霧引起中毒 。
新媽媽的房間要衛生整潔，新媽媽及嬰兒的物品要分類放好，不要亂用亂放 ， 雜亂的居室，易導致新媽媽心情不好，尤其是喜歡整潔的女性 。
新媽媽的身體比較虛弱，抗病能力變弱，要注意避風寒濕邪，尤其是妊娠時骶髂韌帶松弛 ， 骶髂關節損傷，一旦受風、受寒、受濕，便極易導致腰腿疼痛 。所以，新媽媽必須避風寒和潮濕 。但避風寒和潮濕 ， 并非緊閉門窗 ， 特別是在盛夏季節，緊閉門窗往往會導致新媽媽中暑 。
充分地臥床休息
媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充分地休息 。產褥期應保證新媽媽有充足的睡眠 ， 每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌 。
在寶寶出生后的前幾個月，許多女性驚訝地發現她們非常容易感到疲憊 ， 這個時候就不要過于著急，做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應 。
通常產后半個月可做較輕的家務勞動，1個月后可逐漸恢復正常活動 。但產褥期應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，也不要站立過久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂 。
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