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懷孕四個(gè)月吃什么好？需要注意哪些飲食習(xí)慣？

生活百科 懷孕4個(gè)月

懷孕以后總是希望能夠補(bǔ)充更多的營養(yǎng) ， 讓肚子里的寶寶更好的發(fā)育，那么懷孕四個(gè)月吃什么好？需要注意哪些飲食習(xí)慣？
4個(gè)月是孕中期,媽媽過了妊娠反應(yīng)胃口好了很多,要補(bǔ)充很多東西 。懷孕四個(gè)月吃什么好?下面是關(guān)于懷孕四個(gè)月飲食介紹，來看看吧 。
懷孕四個(gè)月吃什么好
宜吃食物
宜吃：懷孕4個(gè)月，一日三餐食物營養(yǎng)均衡 。為了防止孕期便秘 ， 建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧 。同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入 。
1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯 。
2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆制品 。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶制品 。
忌吃食物
忌吃：懷孕4個(gè)月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅 。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉 。
【懷孕四個(gè)月吃什么好？需要注意哪些飲食習(xí)慣？】

懷孕四個(gè)月吃什么好？需要注意哪些飲食習(xí)慣？

文章插圖
懷孕4月精選食譜
老北京疙瘩湯
食材：
西紅柿(熟透了的)2個(gè)、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許 。
做法：
1、面粉加水用筷子稍微攪一下 。
2、將攪好的面粉用手捏成一個(gè)個(gè)差不多大小的面疙瘩 。
3、金針菇洗凈，切成段 。
4、西紅柿用水燙一下后，剝皮備用 。
5、鍋內(nèi)做油，煸香蔥花 ， 放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛喝湯可以多加，加入金針菇段 。
6、鍋里湯沸騰后，火關(guān)小一點(diǎn) ， 保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進(jìn)去，(左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒，放入鹽、加入一點(diǎn)生抽 ， 不放也可以 。
7、將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點(diǎn)胡椒粉，最后撒上香菜 。
獼猴桃西米露
食材：
獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米適量、水適量 。
做法：
1、西米提前用水泡發(fā) 。
2、獼猴桃削皮切塊 。
3、煮沸一鍋水，水量要沒過西米 。對于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了 。放西米入沸水后要不停的攪拌 ， 防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水 。
4、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋 。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用 。
5、獼猴桃放入攪拌機(jī)中榨成汁 。
6、然后放入煮熟的小西米攪拌均勻 。
7、倒入生梨盅中即可 。

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