亚洲人成电影网站色www两男一女|星空物语mv|买保险套的女要求试用|国产AV综合一区二区A片|波多野结衣加嘞比在线观看|国产精品久久久秋霞1|日本三级带日本三级带黄国产

  1. 首頁 > 生活百科 >

孕婦必吃的13種食物，你吃了嗎？

生活百科 懷孕護(hù)理

在孕期是需要補充各種營養(yǎng)的，那么你知道吃些什么食物嗎？孕婦必吃的13種食物 ， 你吃了嗎？
孕婦的營養(yǎng)對母兒的健康都很重要 。胎兒的發(fā)育需要營養(yǎng)，豐富而合理的營養(yǎng)對孕婦十分重要 ， 今天孕媽知識寶典就來詳細(xì)給孕媽媽介紹一下懷孕后必吃的幾種食物和相關(guān)注意事項：
1、蜂蜜
促進(jìn)睡眠/預(yù)防便秘
在天然食品中 ， 大腦神經(jīng)元所需的能量在蜂蜜中含量最高 。睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量 。孕晚期要少吃 。
2、海魚
避免胎兒腦發(fā)育不良
魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸 ， 在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用 。如果整個孕期都不吃魚出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8 。
3、黃豆芽

孕婦必吃的13種食物，你吃了嗎？

文章插圖
促進(jìn)胎兒組織器官建造
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì) ， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣 。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì) ， 還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量 。
4、笨雞蛋
促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
雞蛋所含有的營養(yǎng)成分全面而均衡 ， 尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益 ， 還能使孕婦保持良好的記憶力 ， 提高母乳質(zhì)量 。
5、冬瓜
幫助消除下肢水腫
冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿 。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕 。
6、蘋果
促進(jìn)腦發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形
蘋果中含有豐富的鋅 ， 而鋅與人體的記憶力關(guān)系密切 。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此素有“益智果”美稱 。
7、海帶
避免胎兒和智能低下
一定要在孕期注意補碘 。除了攝取碘鹽外，最好從食物中加以補充富碘食物，特別是缺碘地區(qū) 。常見的富碘食物以海帶的含碘量最豐富，是孕婦最理想的補 。
8、南瓜
防治妊娠期水腫和高血壓
【孕婦必吃的13種食物，你吃了嗎？】 孕婦食用南瓜花果不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強其活力 ， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血 。
9、葵花籽
降低流產(chǎn)的危險性
葵花籽里富含VE ， 而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強其活力 。
10、新鮮酸味水果
防止胎兒神經(jīng)管畸形
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì) 。在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果 ， 降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的 。
11、芹菜
防治妊娠期高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用 。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血及由妊娠高血壓引起先兆子癇等并發(fā)癥作用顯著 。
12、馬鈴薯
減輕孕吐反應(yīng)
馬鈴薯中含有豐富的VB6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少 。如果多吃一些馬鈴薯，就可以幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠期高血壓的保健食物 。
13、動物肝臟
避免發(fā)生缺鐵性貧血
孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見 。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn) 。
孕媽知識寶典提醒
孕婦在飲食方面需要注意：多吃五谷雜糧 。五谷雜糧實際上都是植物的種子，那個種子埋在地里面，第二年可以長出一個完備的植物來，它是植物高度精華的濃縮 。所以說，為什么我們的老祖先給我們留下來這個飲食習(xí)慣，五谷為養(yǎng) ， 五谷雜糧是專門養(yǎng)身體的，這個東西一方面它是植物高度的濃縮，而且它有生機，它放在土壤里有生命力 ， 可以發(fā)芽，可以長大 。孕婦應(yīng)該多吃一些這樣的食品，讓體內(nèi)產(chǎn)生一種良好的生機勃勃的一種氛圍 。

    推薦閱讀