很多備孕期和孕期的女性都知道，葉酸對于要生小孩或者準備生小孩的自己來說是非常重要的 ， 孕期補充3個月葉酸就夠了？什么時候就應該開始補充呢？
小慧和老公結婚兩年了，婚后他們都忙著打拼事業，就沒有考慮生孩子的事兒 。后來兩家老人都有點著急 ， 就讓他們趕緊要個孩子 。兩人一想也確實該要個孩子了，就是就把備孕的事兒提上日程 。小慧和表姐咨詢了一下備孕有哪些注意事項，其中表姐說到要記得補充葉酸 。小慧說不是孕期才補充葉酸嗎，表姐說懷孕前就應該補了 。為什么這么早就要補充葉酸呢？淘媽帶大家來聊聊關于葉酸的那些事兒 。
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【孕期補充3個月葉酸就夠了？什么時候就應該開始補充呢？】 為何要補充而葉酸？
葉酸是人體特別重要的一種營養元素，它能夠有效的預防貧血、心血管疾病等等，這些疾病都會給人體帶來傷害 。但是對于備孕期間和懷孕的女性來講，葉酸的作用可不止這些 。在備孕期間和孕期補充葉酸的話，可以預防胎兒出現先天性神經畸形、唇腭裂等疾病，是準媽媽們必不可少的一種營養 。
什么時候補充葉酸？
1. 備孕前3個月
通常女性在懷孕后很難及時的發現，一般女性在發現懷孕和成功懷孕之間會有一個月左右的時間差 。在這個期間胎兒已經處在發育的關鍵期了 ， 如果孕婦體內缺乏葉酸的話，肯定會影響到胎兒的正常發育 。所以建議女性在備孕前3個月就開始補充葉酸，不要覺得無所謂 ， 這對胎兒很重要 。
2. 懷孕后的前3個月
懷孕后的前3個月，是胎兒發育的關鍵期，這個時候補充足夠的葉酸有利于胎兒腦部、神經管以及脊柱的更好發育 。所以孕婦可千萬不能忽略了，一定要重視起來 。
如何補充葉酸？
其實任何營養的補充，通過食物來汲取這些營養是最好的途徑 。像菠菜、動物肝臟等等這些食物中都含有豐富的葉酸，孕婦可以常吃這些食物 。但是注意在烹制這些食物的時候要盡量避免過度加熱 ， 不然會破壞里面的營養成分 。當然，如果通過食補無法滿足的話，孕婦也可以在醫生的指導下服用葉酸片 。在備孕期 ， 每天攝入400微克的葉酸，在懷孕后的前3個月，每天應該攝入600-800微克的葉酸 。
孕前孕后，你補充葉酸了嗎？
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