直擊產后肥胖的兩大原因
許多產后新媽媽 ， 都逃不掉肥胖這一關，因此“我要減肥”就成了產后新媽媽的口頭禪，在這里，親親寶貝小編提醒廣大新媽媽們，想要成功減肥，最好先搞清楚產后肥胖的原因，這樣才好“對癥下藥”，下面我們就一起來看看 ， 產后肥胖的兩大主要原因 。
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直擊產后肥胖的兩大原因
1.生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等 。
一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞 ， 產下小寶寶和喪失大量水分之后，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥 ， 這些脂肪將一輩子跟隨著她 。
2.生活習慣改變
●懷孕時期：減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70%是因為不良的生活型態所致 。
懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養 ， 能夠健康地成長，遵循「一人吃 ， 二人補」的原則 ， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦后，并盡量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養 。但是，有些準媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量 ， 胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養 。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮 ， 日后，她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高 。
●坐月子時期：為了達到產后補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示，現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在于提供熱量，并非營養素的攝取 。
現代人的通病是熱量過剩 ， 但缺乏營養，因此在產后坐月子時，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復窈窕的身材 。
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【直擊產后肥胖的兩大原因】中醫師建議產后婦女可做的運動：
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出 。
二、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角 。這可加強腹直肌力量 。
三、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門 。這方法可鍛煉骨盆底肌肉 ， 預防肌肉松弛和尿失禁 。
四、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊 。可在產后10至14天開始做 。目的：防止子宮后位 。
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