產后陰道恢復妙招大集合
對于自然分娩的新媽媽，在產后都會面臨著一個問題，那就是產后陰道的恢復，在這里，親親寶貝小編收集了一系列產后陰道恢復的好辦法，以供新媽媽的參考 。
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產后陰道恢復妙招大集合
自然分娩的媽媽 ， 胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬 ， 一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米) 。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛 ， 媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽 ， 其陰道也會有松弛現象 。陰道松弛會影響夫妻間的性快感 。
那么，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態?且看看產后陰道恢復有什么方法——
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復 。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷 ， 所以陰道彈性的恢復需要更長的時間 。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實 。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘 ， 中斷排尿，稍停后再繼續排尿 。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便 ， 并做提肛運動 。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉 。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道 ， 夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次 。時間可以逐漸加長 。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松 ， 重復練習，比如學走模特步就是其中一項 。
【產后陰道恢復妙招大集合】經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復 ， 對性生活有所幫助 。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復 。
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