如何擺脫節后綜合癥
1、調整生活作息：由于放假期間生活不規律，有些人節后很難適應，晚上睡不著 ， 白天睡不醒 。為防止這種情況發生，要盡快調整作息時間，盡量早睡早起 。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠 。
2、調整心態：春節是一年中家人們最團聚的時候，在家人面前會特別放松 。回到家之后會拋去煩惱 ， 盡情享受與家人團聚的喜悅和放松 。假期結束之后，會有不舍這是人之常情 。此時應該和家人好好道別，明年再見依舊是溫馨的場面 。面對工作和學習要做好規劃，給自己的工作學習制定一個新目標，讓自己早日投入新環境 。
3、調整飲食：心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔 。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等 。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感 。
4、適度運動：過節期間 ， 不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動 ， 節后會變得“懶懶的” 。適度的運動可以幫你恢復元氣 。運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等 。
【如何擺脫節后綜合癥】5、循序漸進：有些人假期一結束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安 ， 難以集中精力 。其實，節后短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完 。
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