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先泡腳還是先運(yùn)動

泡腳


先運(yùn)動后泡腳 。泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高新陳代謝 ， 緩解疲勞，但是需要注意的是 ， 運(yùn)動后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后 ， 因?yàn)檫\(yùn)動的時候人的腳步發(fā)熱 ， 毛孔擴(kuò)大，運(yùn)動完馬上泡腳容易傷到脛骨 。
1、促進(jìn)腳部血液循環(huán) 。人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低，人的血液循環(huán)也低，反之，體溫高的時候血液循環(huán)也會變得旺盛；運(yùn)動后用熱水泡腳，可以擴(kuò)展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高 ， 促進(jìn)腳部和全身的血液循環(huán)，從而改善心臟功能，減少心臟負(fù)擔(dān) 。
3、泡腳促進(jìn)身體新陳代謝 。運(yùn)動后泡腳促進(jìn)了腳部和全身血液循環(huán)，血液循環(huán)增加了，身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié)，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺　分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進(jìn)身體新陳代謝的作用 。
4、泡腳消除疲勞 。長時間進(jìn)行運(yùn)動之后，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致，代謝終產(chǎn)物 ， 乳酸微晶體 ， 鈣鹽等物質(zhì)沉積 。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°Ｃ的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會有所降低 ， 從而緩解疲勞 。
泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法 。用熱水泡泡腳 ， 既解乏，又利于睡眠 。同時，在水中加點(diǎn)中藥 ， 還可以起到其他作用 。
【先泡腳還是先運(yùn)動】熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的 。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用 。

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