晨跑前后的注意事項
【晨跑前后的注意事項】
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第一、晨跑的時間
一般是在早上6 00~7:00這對段時間跑步稱為晨跑 。如果室外還很黑的話，則應該等到天亮的時候才能去晨跑，以免看不清路而摔倒 。
第二、晨跑的環境
晨跑的環境也很重要，不能在馬路上晨跑，否則將會發生危險，一般可以選擇在公園、廣場等地方進行晨跑 。
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第三、晨跑前喝水
在晨跑之前可以喝一杯水，然后再出門去晨跑 。晨跑之前也應該做一些簡單的熱身運動，以免拉傷了 。
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第四、晨跑后
晨跑之后 ， 人們會滿身大汗，應該要等到身體不再流汗的時候，再去洗澡，不能馬上洗澡，否則將會著涼感冒 。
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