健身房基本有哪些器械有什么作用

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第一、跑步機(jī)
跑步機(jī)可以練全身肌肉。跑步機(jī)能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖
維增多，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。
第二、健身自行車
有鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉好處。健身自行車自行車是用腳來(lái)蹬的，自行掌握快慢，在蹬自行車的時(shí)候腿部肌肉有收縮、松弛感，尤其是小腿肌肉，而且在蹬自行車的時(shí)候是才用腹部呼吸，當(dāng)腹部呼吸的時(shí)候，腹部肌肉隨著呼氣吸氣而收縮松弛，所以說(shuō)健身自行車能鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉。

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【健身房基本有哪些器械有什么作用】第三、坐姿推胸機(jī)
有鍛煉胸大肌、弘三頭肌、三角肌前束的效果。使用坐姿推胸機(jī)主要是胸、手臂和背部發(fā)力，所以對(duì)手臂、胸、背部肌肉都有效果。

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第四、橢圓機(jī)
橢圓機(jī)能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

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第五、坐姿劃船器
能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體。坐姿劃船器拉動(dòng)握把時(shí)要保持挺胸姿勢(shì)，同時(shí)用腹部呼吸，拉握把拉到背部肌肉的有擠壓感為止，所以坐姿劃船器是鍛煉背部肌肉的好器材。

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第六、腿屈伸器
雕塑股四頭肌的形狀和線條動(dòng)作，讓大腿前側(cè)的肌肉線條更加清晰。使用腿屈伸器是坐在腿屈伸機(jī)上，股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,舉到在最高點(diǎn)時(shí)收縮股四頭?。?然后慢慢放下，如此往復(fù)，對(duì)股四頭肌和大腿前側(cè)都有鍛煉作用。