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減肥瘦身應該怎么游才對

2026-04-11 小知識

1、初階者初階者可以先連續游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2組，每次也是3分鐘。
2、進階者進階者可以不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續，一共進行3組。
3、高階者高階者開始每組游20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次游30分鐘為止。
【減肥瘦身應該怎么游才對】4、保持在有氧運動心率區間因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動。