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三伏天如何養(yǎng)生

小知識


1、起居調(diào)整 。夏季的光照時間長 ， 所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床 。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護 。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜 。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力 。夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵 ， 睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長時間露宿 。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過大 。夏天出汗比較多 ， 衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病 。
【三伏天如何養(yǎng)生】2、飲食調(diào)整 。三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主 。應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾 。同時，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫常貏e容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病 。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物 。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收 ， 是夏季很好的食品 。
3、運動調(diào)整 。夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候 。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動 。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生 。

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