平板支撐怎樣做能減肥
【平板支撐怎樣做能減肥】
平板支撐并不能達到很好的減肥效果,平板支撐是一種力量鍛煉 ， 更多是鍛煉人的肌肉 ， 提高基礎(chǔ)代謝率 ， 僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達到很好的減肥效果 。要想瘦得更快，還得通過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入 。
做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方 。腹部收緊 ， 臀部、上背部和頭部在同一水平線上 。保持動作60秒左右，重復(fù)多組 。做這個動作時候，要注意不能塌腰 。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎 。
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