夜跑最佳時間是幾點
1、夜跑最佳時間一般是晚上9點左右 ， 不過可以根據自己的作息習慣調節 。8-9點這段時間應該是飯后的消化過程 ， 適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積 。但夜間要避免劇烈運動 ， 過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態 。
2、而夜跑的距離是因人而異的 ， 一般跑個3-5公里就可以了，跑多了反而會造成身體疲勞，導致運動傷害，具體跑多少公里根據自身的身體條件和實際情況來調整 ， 不要強迫自己一定要跑多遠，關鍵在于堅持 。
【夜跑最佳時間是幾點】3、跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多余脂肪，減肥瘦身的目的 。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，并不是跑得越久，就表示健身減肥的效果更好 。
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