怎樣才能快速的睡著覺
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài) 。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡 。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律 。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制 。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會有助于睡眠 。
4、白天適度的體育鍛煉 ， 有助于晚上的入睡 。
【怎樣才能快速的睡著覺】5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等 。
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