1、預(yù)擺:兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心 ， 上體稍前傾，手盡量往后擺 。要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合 ， 擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾 。
【跳遠(yuǎn)怎么練 需要做好這幾點(diǎn)】2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地 ， 同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體 。要點(diǎn):蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分 ， 強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作 。
3、落地緩沖:收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖 。要點(diǎn):小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺 ， 落地后往前不往后 。

推薦閱讀

• 虛胖的人怎么減肥最快
• 狼尾發(fā)型怎么剪
• 怎么辨別孩子冷不冷
• 我想辦信用卡沒(méi)到年齡怎么辦
• 工商銀行信用卡晚還一天會(huì)怎么樣
• 燙發(fā)后長(zhǎng)長(zhǎng)了怎么剪
• skype國(guó)內(nèi)版和國(guó)際版怎么區(qū)分
• kinlong密碼打不開(kāi)怎么辦
• 怎么預(yù)防下眼袋松弛
• 菜籽餅怎么給花做肥料