蛋白質攝入量計算公式
蛋白質攝入量計算公式:先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數 。
蛋白質攝入量,因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同 。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多 。
其計算方法為：
【蛋白質攝入量計算公式】先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數 。
例如：體重50公斤 ， 年齡33歲，其指數是0.79 。
0.79×50=39.5克 。這就是一天所需要的蛋白質的量 。
平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克 。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質 。
適用于所有需要補充蛋白質的人群 。孕婦和哺乳期婦女、工作壓力大的都市白領、經常熬夜工作、年長的父母、生長發育期的少年兒童、手術康復者、高血壓 。
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