論羽毛球運動特點及其健身價值觀 論羽毛球運動特點及其健身價值
1、羽毛球是全身運動 。無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動 ， 都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍 。合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能 。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力 ， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損 。運動可釋放壓力，促進身心健康 。
2、羽毛球老少皆宜 。羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定 。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜 。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì) 。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較?。疃奔湟?0-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病 。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì) 。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及親和度 。
【論羽毛球運動特點及其健身價值觀 論羽毛球運動特點及其健身價值】3、羽毛球是對身體素質(zhì)高要求的球類運動之一 。要達到高的競技水平，羽毛球運動員不僅需要良好的身體素質(zhì)，還需要優(yōu)異的心理素質(zhì)和堅強的意志品質(zhì) 。
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