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單身太久了不會談戀愛了 單身太久

乳房


胸部是女人最傲人的部位之一 ， 但是它總是會產(chǎn)生很多不安分因素，比如說乳腺疾病 。近幾年的醫(yī)學統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示我國乳腺癌的發(fā)病率增長迅速，以每年3%～5%的速度增加 。乳腺癌距離女性并不遙遠，但如果能夠悉心呵護好自己的胸部 ， 從生活方式上加以改進，就能把威脅乳腺健康的因素"拒之門外" 。尤其要說明的是，單身女性、剩女更容易患病哦！
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文章插圖
糾結(jié)心理影響胸部健康
出門診時，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，"最近心情很不好，煩死我了" 。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠房親戚 ， 稍不注意就會走得很近 。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時間的抑郁更是如此 。而乳腺疾病 ， 如乳腺增生 ， 乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復發(fā)率較高 。
因此，女性朋友要學會調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法 。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負 。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康 。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂 。
長久單身容易誘發(fā)乳腺疾病
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響胸部健康 。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加對乳腺的保護力度和修復力度 。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生 。另外 ， 性高潮刺激還能加速血液循環(huán) ， 避免胸部因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生 。生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢 。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導致胸部積乳 ， 從而增加患乳腺癌的危險 。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結(jié)束單身生活吧 。婚后，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產(chǎn)生健康影響 。
健康飲食保護胸部健康
由于高脂肪飲食可以改變機體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性 。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍 。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加 ， 多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病 。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循"低脂高纖"飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜 ， 多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激 。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生 。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制 。
除上述原因外，家族遺傳、反復人工流產(chǎn)、亂用激素藥物都是乳腺病的高發(fā)因素 。還有些女性不愿意母乳喂養(yǎng)，佩戴乳罩過緊或過松，失去保護胸部的作用，也會增加乳腺病的發(fā)病幾率 。
乳腺要定期做健康檢查
女性朋友平時要行端坐正 ， 挺胸、抬頭、收腹、直膝;根據(jù)自己胸部的情況選擇質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩;注意胸部的清潔，經(jīng)常清洗胸部，特別是乳頭乳暈部;定期對胸部實施自我檢查，應(yīng)該每月胸部自檢一次，最好在每個月的同一時間，宜選擇月經(jīng)后5～7天，此時雌激素對乳腺的影響最小 ， 乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn) 。
具體方法是：對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察胸部的任何改變，包括胸部的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮 。接著 ， 雙手叉腰 ， 觀察雙側(cè)胸部是否對稱 。
或者是采取平臥的姿勢自檢 。在被檢查胸部側(cè)的肩胛下填放一個枕頭 ， 以乳頭為中心逐漸移動檢查 。從胸部的外上方開始檢查，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向;從胸部的外圍起，逐漸向心，直至乳頭 。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液 。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī) 。
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