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汗才是夏天最好的保養品！學會6招，出一身健康汗，爽~

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汗水黏黏的、有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服 。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動、用止汗露…
汗才是夏天最好的保養品！學會6招，出一身健康汗，爽~

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其實這些做法，完全違背人體的生理規律 ?；ūM心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的 。平時出汗少，毒素排不凈、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
不出汗，人不安
出汗的10大驚人好處
出汗是人體排泄和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正?，F象 。
正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環 。在中醫看來，適當出汗還能有助于排出體內的濕邪和熱毒 ， 人也變得精神抖擻 。細細數來，出汗有以下十大好處！
1、排出毒素
專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通 ， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔 。
2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環 ， 增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的 。
3、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠 。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢 。不出汗、氣血運行慢了會影響消化 ， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響 ， 導致人晚上睡不香 。
4、防骨質疏松
不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失 。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水 ， 但溶解度很低，不太會隨著汗液排出 。相反，出汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松 。
5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液 。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤 。
總不出汗的人 ， 皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出 。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效 。
7、減肥
當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外 。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松 。
9、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力 。
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色 。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新 。”
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統 。
10、預防感冒
出汗，實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體 。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解 。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白 ， 能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌 。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活 。
健康出汗6大招
中醫學認為，汗為心之液 。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺 。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗） 。
靜汗：在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升 ， 多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；
動汗：氣溫超過30攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗 ， 這樣出汗才叫好 。
中醫講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴 ， 因為這是深層次出汗 。
我們平常“蒸桑拿” ， 或是因溫度過高而出的汗 ， 都是淺層出汗 。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內毒素的排出和陽氣的舒展 ， 所以夏天不妨參加一些運動 ， 讓身體適量出些汗 。
主動出汗后 ， 不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥” 。下面六個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！
01、運動前喝熱水、熱粥
運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛煉一段時間 ， 就能讓毛孔全部打開 ， 汗出透了，一通百通 。但運動后，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退 。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔 。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水 。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等 ， 促進排汗 。
03、從膝蓋開始自我發熱
久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗 。每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處 。
泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果 。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞 。
04、靜止一小時
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力 。
05、曬15分鐘太陽
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力 。每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活 。
06、不要長期待在空調房里
長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能 。
夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗 。不得不長時間待在空調房里的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助 。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗 ， 不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式 。
【汗才是夏天最好的保養品！學會6招，出一身健康汗，爽~】出汗一天，勝過吃藥一堆！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補藥拿出來 ， 吃一吃、補一補、遠去的健康馬上撲向您啦！

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