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早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯~

差距


早上起來一定要喝水，因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行 。那么 ， 喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！
早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯~

文章插圖
早晨第一口水決定健康
早晨喝溫水還是冷水?喝還是不喝?這些直接關系到人體一天乃至長期的健康情況 。
早晨不喝水
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現結石 ， 血液粘度增高，出現血栓 。
喝水
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等 ， 保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生 。
【早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯~】喝溫水
溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用 。
喝冷水
涼白開可以促進早晨排便 ， 刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等 。
早晨喝涼白開對五臟的影響
01
傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意 。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題 。
02
傷脾
在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現象 。
03
傷肺
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞 。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器” ， 長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰 。
早晨喝溫開水的七大好處
中醫提倡早晨最好喝溫水：
其一 ， 人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發的時間，此時喝冷水，導致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟病 。
其二，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱溫水為“復活水” 。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能 。
1保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水 。晨起喝水可促進血液循環 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽開水會使血壓更高） 。
2清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉 ， 用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除 。
3保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度 。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命 。
4促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘 ， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水 。
5解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分 。
6減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用 。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身 。
7預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方 。因為當人感冒發燒的時候 ， 人體出于自我保護機能的反應而自身降溫 ， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 。
這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現 。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉 。
多喝水不如巧喝水
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時間點應該怎么喝水呢？
飯后
飯后半小時喝水促進消化 。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收 。一般人可以在飯后半小時飲水 ， 容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水
洗澡
洗澡后喝水能排毒 。但一定要慢慢喝才行 。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人 ， 應該小口慢速地喝溫水 。
睡前
睡前抿上兩口水 。當人熟睡時，由于體內水分丟失 ， 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度 ， 從而降低腦血栓風險 。
感冒
感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉 ， 有利于體溫的調節 ， 促使體內病菌迅速排出 。
便秘
便秘的時候 ， 要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便 。
注意事項
劇烈運動結束后 ， 切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔 。

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