睡眠不好補充什么 睡眠不好補充什么食物
【睡眠不好補充什么 睡眠不好補充什么食物】1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂 。
2、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品” ， 富含Omega-3和脂肪酸 。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時 ， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果 。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。
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