在孕期會出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，最讓人難受的就是孕吐了，有些準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重的吃不下一點東西，那么有什么辦法可以緩解孕吐呢？
孕吐是比較常見的一種孕期反應(yīng)，但每個孕媽遭受的程度并不一樣 。有的孕媽只稍微想吐，過了3個月后就一點兒事也沒有 ， 有的孕媽聞到一些氣味，就忍不住想要吐，嚴(yán)重得不能接近廚房 。
懷孕前 ， 各種小吃美食，恨不能一次性全部都塞嘴里；懷孕后，以前愛吃的東西一點也吃不下了，甚至聞到氣味就忍不住想要拿出隨身攜帶的嘔吐袋 。有孕媽可能認(rèn)為自己這是不是生病了呢？
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ɑ吃瀉笪裁椿嵩型攏?
其實 ， 不是的哦！孕吐一般出現(xiàn)在妊娠第5或第6周，在妊娠3個月后逐漸消失，孕吐的發(fā)生主要與三個方面有關(guān)，一個是孕媽體內(nèi)激素迅速升高，另一個是孕期的嗅覺變得更敏感，還有一個是孕媽的腸胃也變得脆弱敏感了 。
另外，還有一個溫馨的解釋：這是胎寶寶第一次和媽媽say Hi哦！
ǜ嫠咴新?nbsp;， “你懷孕了”
【有什么辦法可以緩解孕吐】 很多孕媽知道自己懷孕了 ， 是因為“孕吐”的告知，比如某一瞬間突然對某種普通的氣味覺得惡心、突然發(fā)生嘔吐的感受……
懷孕后，人體激素水平升高是造成孕吐的最大原因，這也是為了保護(hù)受精卵，幫助著床和發(fā)育 。如果本來孕吐比較明顯，但還未到3個月，突然一點兒感覺都沒有了，那么可能要警惕 。
ǜ嫠唄杪? ，“要好好保護(hù)我哦”
孕吐也是“胎寶”在提醒媽媽，已經(jīng)懷孕了，接下來要調(diào)整自己的作息和生活方式，讓胎寶有個更健康的成長環(huán)境 。
ㄈ綰位航庠型攏?輕松度過孕早期？
1、食物改善
孕媽可以選取在口味上滿足自己的食物，吃那些有營養(yǎng)、易消化，比如湯水、酸奶等 。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲 ， 少食多餐并盡量減少每次進(jìn)食的量，不僅能滿胃，還能穩(wěn)定血糖 。可以吃一些緩解孕吐的食物，比如咸味蘇打餅干、檸檬、酸奶、橘子、梅子干等 。盡量不要吃太多緩解惡心的甜食 。
2、轉(zhuǎn)移注意力
有些孕媽孕吐比較嚴(yán)重，也與心理壓力過大有關(guān)，因為大腦的某些神經(jīng)連著腸胃的神經(jīng)，焦慮不安之時，腸胃也難以安定下來 。建議孕媽多與家人、朋友溝通，釋放壓力 。也可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，又或者是做一些用腦的事情，比如看看書 。
此外，孕媽也可以選擇一些輕緩的活動，比如散步、做孕婦保健操 ， 都能改善孕期心情，減少孕吐 。
3、穿著要舒適
穿著方面要更舒適，因為任何壓迫肚子、腰或頸部的衣服都會引發(fā)惡心，加重孕吐 。
4、刷牙小心點
有的孕媽在刷牙的時候尤其容易嘔吐，特別是吃完飯馬上刷牙時~所以，為了避免這個情況發(fā)生，別吃完飯馬上刷牙 。另外，建議刷牙時配上孕婦專用緩解孕吐的牙膏 。
5、保持充足睡眠
長期睡眠不足，對身體的影響也是很大的 。孕早期，孕媽媽容易受到失眠的困擾 ， 為了避免加重失眠，建議睡前不要玩電子產(chǎn)品，可以看看書 ， 聽聽舒緩的音樂 ， 早點兒入睡改善習(xí)慣 。
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