孕婦喝骨頭湯能補鈣嗎

孕婦喝骨頭湯能補鈣嗎能，但補鈣效果有限。
骨頭自身雖然含有鈣質，但里面的鈣質大部分不溶于水，用骨頭熬湯能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時，骨油大量地溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸和膠原物質，并不利于營養物質的消化吸收。所以，孕婦喝骨頭湯能補鈣，但效果有限。

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2孕婦怎么喝骨頭湯補鈣效果好1、孕婦喝骨頭湯補鈣，熬制骨頭湯最好1-2小時左右為好，煮骨頭湯的同時，添加點食醋，有助于鈣從骨頭中溶解出，可增加湯中鈣的含量。
2、孕婦喝骨頭湯補鈣的時候，最好不要與菠菜、莧菜、竹筍等含有草酸的食物同食，以免草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

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3孕婦補鈣吃什么好牛奶等奶制品
牛奶、羊奶等奶制品是鈣高，吸收好，食用便捷的很好鈣源，而且奶制品的營養價值不僅僅局限于鈣的補充，還可為孕婦補充其他諸多營養成分，建孕婦每天盡量補充1~2杯牛奶。
豆制品
大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣500毫克。所以孕婦還可吃豆制品補鈣。
芝麻醬
芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。另芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右。除了補鈣之外，芝麻醬還富含鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。
海帶及蝦皮
海帶和蝦皮等也都是高鈣海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且能降低血脂，預防動脈硬化。特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。
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