每個女性每個月都會來月經，而且在來大姨媽的時候，女性的身體是比較虛弱的，而且還有的女性會出現肚子疼的現象 。但是也有人說，在經期的時候是很適合減肥的，因為在經期的時候對飲食的攝入會變少 ， 運動減肥的效果都是比較好的 。所以有的人就會在經期的時候跑步減肥，這種做法是對的嗎？下面我們就來解釋一下經期到底可不可以跑步減肥？
婦科專家指出，健康的女性在經期適當的運動有利于改善備注循環、減少盆腔充血的癥狀，可緩解小腹墜痛感 。同時又指出女性在月經期間，如果運動量過大、運動時間過長、運動速度過快的話，也會引起痛經等不適感的 。所以“大姨媽來能不能跑步”關鍵是要看個人的身體素質及運動的強度了 。簡單的是可以，但是一定要盡可能的減慢速度 ， 減少跑步的時間 。
雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動 ， 如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應避免在經期期間做，為了防止痛經和經期出血量增加 。女性在經期適當的運動是有助于神經系統的平衡，對血液循環是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經血更順暢，還能緩解痛經的效果，那么月經期間可以運動減肥嗎？
【經期跑步真的能減肥嗎？】在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶 ， 體重可能會有所增加 ， 在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養 ， 合理運動可以，但不適合用運動來減肥 。
在月經期間很多女性會出現身體不適，可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主 。如初級的瑜伽形體操 ， 或者在家做些簡單的伸展動作 。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果 。
上文中解釋了，經期的時候是可以進行適當的運動的，但是不能進行劇烈的運動，慢跑是可以的，但是不能持續的進行跑步，也會影響到女性的身體 ， 很容易引起腹痛 。建議經期的時候應該做點不那么激烈的運動 ， 比如瑜伽、健身球、健美操等等 。
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