孕期糖尿病怎么吃比較好

提起孕期血糖，可是一部分孕媽媽的煩心事兒，這些孕媽媽不敢多吃的水果，不敢多喝粥，不敢多吃糖果、糕點(diǎn)，不敢……，她們的原因只有一個(gè)：血糖高?。。?
判斷是不是糖媽媽的標(biāo)準(zhǔn)
按照產(chǎn)檢時(shí)刻表，在孕24-28周的孕媽媽會(huì)進(jìn)行糖耐量檢測(cè)（口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，OGTT），這是篩查是否有妊娠期糖尿?。℅DM）的主要方法。

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＊如果孕媽媽的檢測(cè)結(jié)果中有1項(xiàng)及以上超標(biāo) ，即可診斷為妊娠期糖尿病。
糖媽媽?xiě)?yīng)該怎么吃？
關(guān)于妊娠期糖尿病的危害，在之前的文章中多次有提到，不僅對(duì)孕媽媽，對(duì)胎寶寶的健康也存在很大的威脅。
糖媽媽們的日常飲食該如何搭配？怎么吃才能降低對(duì)母兒雙方健康的危害呢？
首先，糖媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)樽约貉歉呔凸?jié)食或減肥，孕期體重的管理目標(biāo)是控制在一個(gè)合理的區(qū)域內(nèi)，節(jié)食、減肥會(huì)引起饑餓性酮癥，影響胎寶寶發(fā)育。
此外，孕媽媽在保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，一定要兼顧母兒雙方的營(yíng)養(yǎng)需求。

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糖媽媽的飲食原則
少食多餐

將一日三餐改為正餐+加餐，總的熱量攝入不變，早、中、晚三餐的熱量攝入為每天總攝入量的10%~15%、30%、30%；三餐后的加餐熱量占5%~10% ，能預(yù)防餐前過(guò)度饑餓。

＊糖媽媽婦每日熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)因孕前體重指數(shù)而略有不同：
孕前BMI<18.5，每日推薦熱量為2000-2300kcal；
孕前18.5≤BMI<24.9，每日推薦熱量為1800-2100kcal；
孕前BMI≥25.0，每日推薦能量為1500-1800kcal；
合理的膳食配比

每天的飲食中，碳水化合物的占比為50%~60%、脂肪占比為25%~30%，蛋白質(zhì)占比為15%~20%，多攝入維生素、微量元素及膳食纖維豐富的食物。

＊糖媽媽要優(yōu)先選擇低血糖指數(shù)的碳水化合物，脂肪類(lèi)食物要兼顧不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸的攝入。
充足的飲水

每天保證飲水量1700~1900ml 。

注：碳水化合物的食物主要來(lái)源：糖類(lèi)、谷物、水果、干豆類(lèi)、干果類(lèi)、根莖類(lèi)蔬菜等；
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源：肉類(lèi)包括禽類(lèi)、畜和魚(yú)蝦類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)以及豆類(lèi)；
脂肪的主要來(lái)源：烹調(diào)用油、肉類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、全脂牛奶以及一些加工食品如巧克力、黃油、人造奶油、快餐炸品等。
維生素及微量元素的主要來(lái)源: 瘦肉、家禽、魚(yú)、蝦、奶制品、新鮮水果和蔬菜等；
膳食纖維的主要來(lái)源：燕麥片、養(yǎng)麥面等粗雜糧，以及新鮮蔬菜、水果、藻類(lèi)食物等；另外喜歡吃水果和甜食的孕媽媽也可以按照等量計(jì)算的原則，換成升糖指數(shù)（GI）或血糖負(fù)荷指數(shù)（GL）較低的水果，以降低食物對(duì)血糖值的影響。
除了飲食的調(diào)整之外，糖媽媽也可輔以運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助控制血糖（飯后1小時(shí)后，走路30~40分鐘），如果通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)仍不能改善血糖，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用胰島素進(jìn)行治療（當(dāng)然，大家不要太緊張，這部分人群只占到糖媽媽的20%~30%左右）。
【孕期糖尿病怎么吃比較好】 我所在的糖尿病專(zhuān)科門(mén)診也會(huì)幫助各位糖媽媽調(diào)控血糖，盡最大的努力減少妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病及巨大兒的發(fā)生率，改善分娩結(jié)局。