懷孕早期的三個月是比較重要的時期 ， 特別是在飲食方法需要很講究的，那么一般懷孕初期保胎吃什么食物最好呢？一起來看看吧！
在懷孕初期保胎吃什么食物好的問題上應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故 。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐 ， 食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物 。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味 。
文章插圖
保胎要點
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾 ， 可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給 。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等 。
2、供給充足的蛋白質
孕早期應更加注意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物 。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等 。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的 ， 其原因是容易消化，氨基酸齊全 。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素 。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入 。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等 。
保胎食譜
1、海參粥
營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥 。適用于精血虧損 ， 虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血 ， 神經衰弱 ， 老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品 。同時，又適宜婦女食用，能調經 ， 養胎 ， 利產，補產后虛弱 。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品 。
制作方法：
1、將發好的海參漂洗干凈，切成細丁 。粳米淘洗干凈 。
2、鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后 ， 再改用文火煮至粥成 。
3、加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可 。
2、杞子二肚湯
原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克 ， 調料適量 。
做法：
1、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中 。
2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成 。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服 。
功效：補血 ， 滋陰 ， 安胎 。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等 。
3、砂仁肘
原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量 。
做法：
1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼 ， 蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉 。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次 。
2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉 。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內 。
3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上 。
4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥 。食用時再切成薄即可 。
功效：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜 。
【懷孕初期保胎吃什么食物最好】 綜上所述懷孕初期保胎吃上述食物對孕媽咪和寶寶都有好處，宜多多食用 。但是值得注意的一點是適量為宜 ， 切勿貪多 。
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