哺乳期吃什么奶水充足

生完寶寶以后最關心的就是自己的奶水足不足，能不能夠給寶寶吃飽的問題，你知道在哺乳期應該吃些什么食物來下奶嗎？
1. 豬蹄

婦女分娩以后，既要恢復身體、又需要哺乳，身體的內環境是不平衡的。一般采取緩補、溫補的辦法加以調節。
豬蹄中的膠原蛋白水解出來的多種氨基酸以及游離出來的多種微量元素，可以有效地調節。民間常用豬蹄1～2只，洗凈后加入通草10～15克、細鹽及生姜、蔥少許，一同煨湯服。另外，豬蹄膀、豬肉也有同樣功效。

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2. 羊肉
性溫，味甘，具有益氣補虛、溫中暖下的功效，可用于虛勞羸弱、腰膝酸軟、腎虛陽痿、產后虛冷、腹痛、寒疝、中虛反胃等癥。現代醫學研究表明，羊肉是一種良好的滋補強壯品，吃羊肉能增強消化功能，保護胃壁。
冬天產婦無乳，宜吃羊肉，既能促進血液循環、增暖御寒，又能增加奶汁分泌，對產后乳汁不下者最好。

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3. 鯽魚
【哺乳期吃什么奶水充足】 性平，味甘，具有健脾利濕、利尿消腫、清熱解毒、溫中下氣、通絡下乳的功效，可用于脾胃虛弱、食少、乏力、水腫、消渴、產后缺乳、痢疾、便血等癥。
現代醫學研究表明，鯽魚肉中含有水溶性蛋白質和蛋白酶，魚油中含有較多的二十碳戊烯酸和維生素A，可促進血液循環。民間習慣用于產婦無奶者。

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4. 夷魚
俗稱鯰魚、鲇魚。性溫、味甘、有滋陰補虛，開胃催乳的作用適宜產后體虛、氣血不足而缺乳者。

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5. 鯉魚
性平，味甘，具有開胃健脾、利水消腫、清熱解毒、化痰止咳、安胎通乳等功效，可用于水腫漲滿、咳嗽、乳汁不通等癥。

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6. 番薯藤
性微涼，味甘澀，無毒。治吐瀉，便血，血崩，乳汁不通，癰瘡，有通乳作用。

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7. 南瓜子
性平，味甘，可用于治產后手足浮腫、痔瘡。

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8. 黑芝麻
性平，味甘，歸肝、腎、大腸經，能補益肝腎、益氣養血，產后氣血不足、體虛缺乳者宜食之。

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9. 豌豆
性平，味甘，有和中下氣、利小便、解渴通乳等功效，可用于婦人乳閉等癥。適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產婦食用。

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10. 涼粉果
俗稱木饅頭，薛荔果。性平，味甘，能通乳、活血、消腫，適宜肝郁氣滯、乳汁不下的產婦食用。

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11. 花生
性平、味甘，有悅脾和胃、潤肺化痰、益氣補虛的作用，適宜產后體虛乳汁不足者服食。

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12. 赤小豆
赤小豆又名紅小豆，性平，味甘、酸，利水消腫，解毒排膿能活血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。

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13. 蘿卜纓
又稱蘿卜葉。性溫，味甘，入脾、胃二經。有消食、理氣的作用，適宜乳房結塊、乳房腫痛、乳汁不通。

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14. 茭白
性寒味甘，具有解熱毒、除煩渴、利大小便、催乳、降壓等功效，可用于產后缺乳、大便秘結等癥。

15. 萵苣
性涼，味苦，具有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便等功效。
現代醫學認為，萵苣的乳狀漿液味道清新，稍帶苦味，可促進消化，有助于增強食欲。民間習慣用萵苣同豬蹄煨食，也有用萵苣子10克與豬蹄同煨，飲湯食肉。

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16. 豆腐
性涼，味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。豆腐含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽，營養價值極高。產婦奶汁不足，最宜食用。
民間常以豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬蹄1只，加鹽、姜、蔥調味，煨爛后分次吃下，能補氣血，增進奶汁分泌。其他豆制品、如豆腐干、豆漿、豆腐皮、豆腐腦等，也適宜乳汁缺乏的產婦食用。
17. 雞肉
性溫、味甘，具有溫中和氣、補精添髓的功效，可用于虛羸瘦，食少、水腫、崩漏帶下、產后乳少、病后虛弱等癥。