想要有一個聰明的孩子，需要卵子和精子的質量好 ， 那么如何確保卵子質量達到標準呢？備孕中的你，卵子質量過關了嗎？
怎樣提高卵子質量？
最好的方法，在適齡期生孩子 。因為真正決定卵子質量的、最重要的因素是母親的年齡 。隨著母親年齡的增長，卵子的質量也會逐漸下降 。所以 ， 建議女性在適合的年齡（25歲左右最佳）懷孕生子 。
35歲后女性卵子質量下降明顯 ， 這也是高齡女性孕期要進行一些特殊檢查，來評估胚胎質量的原因 。除卵子本身質量外 ， 還可通過調整身體狀態，使受精卵在一個更好的環境中成長 。
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【備孕中的你，卵子質量過關了嗎？】 怎樣調整身體狀態呢？
適當運動，養出優質卵子：適當的體育鍛煉能使身體素質得到提升，保障卵子的質量 。因此，計劃備孕時，應進行有規律的運動，提高身體素質 ， 為懷孕打下堅實的基礎 。
及時補鐵，為卵子提供養分：女性經期會遺失很多鐵元素 。鐵元素能夠為卵子提供充足養分 。因此，想要卵子更健康，要在經期多吃菠菜等含鐵食物，以補充卵子的養分 。
少吃止痛藥，維持卵子活性：研究發現25-35歲女性群體中，常服用止痛藥的女性卵子活性比不用止痛藥的女性低了7% 。止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞 ， 對卵巢發出的指令速度降低，削弱卵子活性 。
保持好心情，卵子品質更佳：當壓力過大時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感 。這一激素分泌過多突破原有的激素平衡，會導致內分泌混亂，影響卵巢排卵 。因此，備孕期適當減緩壓力可有效保證好“孕”哦 。
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