孕期不要白白浪費(fèi)食物中的DHA，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)期補(bǔ)到寶寶才是賺了

為了胎兒可以更好的發(fā)育，不管之前這個(gè)食物有多嗤之以鼻，但只要聽說有利于胎兒，孕媽都愿意忍著惡心試試。
最近朋友剛懷孕，不斷的向我問孕期的知識(shí)，而問的最多的是吃什么可以給胎兒補(bǔ)腦。
而在我查閱資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，有關(guān)補(bǔ)充營養(yǎng)的方法和時(shí)機(jī)，不少孕媽都補(bǔ)錯(cuò)了，白白浪費(fèi)了那么多的營養(yǎng)元素。

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尤其是DHA營養(yǎng)的補(bǔ)充，不少孕媽都知道這是胎兒智力和視網(wǎng)膜發(fā)育所必需的的營養(yǎng)素。
但是大部分孕媽所攝取的DHA并沒有全部轉(zhuǎn)移到胎兒體內(nèi)，而是被孕媽儲(chǔ)存在自己身體內(nèi)變成脂肪了，這到底是怎么回事呢？
為什么孕媽攝取的營養(yǎng)素都變成脂肪呢？
其實(shí)這主要是DHA本身的原因，因?yàn)镈HA不溶于水，日常除了身體需要的分量，多余的都會(huì)存在我們身體的脂肪內(nèi) 。
懷孕后脂肪內(nèi)存儲(chǔ)的DHA會(huì)通過血液傳送到胎兒，但是懷孕后胎兒從孕媽體內(nèi)攝取的DHA是定量的，多余的部分只會(huì)白白變成脂肪浪費(fèi) 。
而DHA雖然是好的，但是孕媽攝入過量對(duì)身體也是有害的，攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下的的副作用，還會(huì)抑制身體內(nèi)血小板凝集和抗血栓的形成。
那么孕媽該怎么補(bǔ)DHA？
【孕期不要白白浪費(fèi)食物中的DHA，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)期補(bǔ)到寶寶才是賺了】

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備孕期
其實(shí)如果你本身有足夠的DHA或者常吃的食物中含有DHA，就無需額外去補(bǔ)充。
但是如果你是二胎，而且二胎之間間隔較短的話，身體存儲(chǔ)的DHA可能就不太夠，就需要額外的去補(bǔ)充了，否則不利于為二胎提供足夠的DHA 。
孕早期
懷孕的前三個(gè)月，胎兒每周會(huì)主動(dòng)從母體血液中攝取400mg的DHA ，一般是無需額外補(bǔ)充的。
如果孕媽感覺自身存儲(chǔ)量不足的話，可以每周吃2~3次魚，或者每天吃一個(gè)雞蛋就夠了。

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孕中、晚期
這個(gè)時(shí)期胎兒對(duì)DHA的需求最大，也是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，這就需要母體給胎兒提供更多的DHA，以便滿足胎兒大腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育。
這時(shí)除了要每周吃2~3次魚之外，最好食用的油也改變一下，換成亞麻籽油或者紫蘇籽油，如果對(duì)魚過敏可以食用一些核桃、堅(jiān)果類的食品。
如果不能攝取足夠的魚類或者藻類，可以在營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下服用孕媽專用的DHA服用劑。