孕婦如何安排自己的時間表：早餐早上起床，大約8：00左右和家人一起吃一頓營養(yǎng)的早餐，補充自己和胎兒日常所需的營養(yǎng)，還能補充身體能量，防止低血糖 。
比如清湯肉絲面或粉，不僅營養(yǎng)均衡，有助于消化 ， 而且干凈衛(wèi)生，簡單易做 。
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2孕婦如何安排自己的時間表：飯后散步吃完飯后，可先休息15分鐘，然后在丈夫或家人的陪同下散步20-30分鐘，促進消化，提高身體抵抗力，孕晚期散步還有助于順產(chǎn) 。
注意：散步時應(yīng)穿寬松舒適的衣服和鞋子 ， 身體感覺到累的時候，應(yīng)先停止休息會再進行 。
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3孕婦如何安排自己的時間表：音樂胎教上午的時候 ， 可根據(jù)自己的時間進行音樂胎教，可放一些比較輕柔的音樂給胎兒聽聽 ， 具體的胎教音樂網(wǎng)上有很多 ， 準媽媽可自行搜索 。
注意：如果是用手機放胎教音樂的話 ， 聲音不要太大，一般室內(nèi)說話大小即可 。用胎教儀進行音樂胎教，聲音可調(diào)在60分貝左右 。聽音樂的時間應(yīng)控制在15-30分鐘 。
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【孕婦如何安排自己的時間表 記孕婦充足的一天】 123
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