做法：
1.冬筍去殼去皮洗凈切片；蒜苗擇洗干凈切段；姜洗凈切末 。
2.把豆腐切成1厘米厚、4厘米長、3厘米寬的長方片；鮮蘑切0.5厘米的片 。
3.勺內添素湯500毫升，放入豆腐、鮮蘑、冬筍、姜末、精鹽、胡椒面 ， 燒開撇去浮沫 ， 再放入味精、米醋 。
4.豆腐入味點香油，出勺裝入大湯碗中，撒上蒜苗小段即成 。
【孕婦食譜：鮮蘑燉豆腐的做法】 工藝提示：本菜中的蘑菇可選用罐頭鮮蘑，若選用新采的口味將會更好 。
菜品口感：鮮嫩咸香酸辣爽口，是下飯佳肴 。
文章插圖
食譜營養
蘑菇(鮮蘑)：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡；蘑菇提取液用動物實驗 ， 發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果 。
豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞 ， 預防心血管疾病的作用 。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處 。
冬筍：冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品 ， 質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素 。能促進腸道蠕動，既有助于消化 ， 有能預防便秘和結腸癌的發生 。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品 ， 對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用 。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用 。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食 。
蒜苔：蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維A、維生素B2、維C、尼克酸、鈣、磷、等成分，其中的粗纖維，可預防便秘 。豐富的維C有明顯降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成 。能保護肝臟，預防癌癥的發生 。蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感，防止傷口感染和驅蟲的功效 。
食譜相克：
豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食 。
冬筍：冬筍忌與羊肝同食 。
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