懷孕以后除了要注意自己的飲食習慣，還有很多需要注意的事項，懷孕后 ， 這件事不能忽略，對孕媽和胎兒都好！你知道是什么嗎？
懷孕后，妊娠反應的不適，胎兒日漸增大，孕媽行動上變得笨拙，有的孕媽越來越懶惰 。不過，孕媽身體條件要是允許的話 ， 運動這件事，真的別忽略，好處遠比你想象的還要多 。
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孕期運動的好處具體如下：
1、可以增強孕媽的心肺功能
【懷孕后，這件事不能忽略，對孕媽和胎兒都好！】 懷孕后，一些孕媽容易出現心慌，氣喘等現象 ， 孕期堅持適當運動可以增強孕婦心肺功能 ， 有助于預防這一現象發(fā)生 。
2、減少脂肪囤積
孕期的食量明顯增多，飲食增加，運動再減少，脂肪很容易大量囤積 。而且若妊娠期過度肥胖 ， 很容易引起妊娠高血壓 ， 糖尿病等一些問題 。孕期適量運動 ， 促進新陳代謝 ， 減少脂肪囤積 。
3、利于順產分娩
運動時，腹部肌肉，腰背肌肉，盆腔肌肉等都得到了適當鍛煉，有助于預防腹部肌肉過松引起的胎位不正，盆腔肌肉得到鍛煉 ， 彈性好 ， 也減少了分娩時的困難 。
4、有助于睡眠
懷孕后，不少孕媽的睡眠質量下降，睡眠不好影響到孕婦和胎兒的健康 。孕期適量運動，有助于血液循環(huán)，運動帶來的輕微疲勞感，對促進孕媽睡眠有幫助 。
5、對胎兒的好處多
運動時孕媽新陳代謝快，血液中含氧量增加，對胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育都有良好的促進作用 。能刺激胎兒感覺器官、大腦、平衡器官、呼吸系統(tǒng)等發(fā)育 。而且，運動時的輕微晃動，會讓胎兒感覺舒適，運動中孕媽腎上腺素分泌旺盛，能帶給胎兒振奮，快樂的感覺，對胎兒陽光性格的形成有幫助 。
孕期適量運動，不管是對孕媽還是對胎兒好處多多，身體條件允許的孕媽，建議別懶惰 。當然，運動雖好，但別盲目，適量運動，正確運動更利于健康 。
孕期運動這幾點要注意：
1、要選擇適合孕婦的運動 。孕媽適合一些比較柔和的運動比如，散步，慢跑，孕期瑜伽，游泳，孕婦體操等，避免劇烈運動 。
2、運動時間地點要合適 。孕期運動適合選在空氣清新，陽光充足，溫度適宜，安靜，沒有車流的地方比較好 ， 把孕媽和胎兒的安全放在第一位 。
3、注意運動時的細節(jié) 。運動時孕媽選擇寬松舒適的衣服，運動前后及時增減衣服，避免著涼，運動時選擇舒適的鞋子，運動后及時補充水分 。運動要循序漸進，量力而為 ， 以不是太累為宜 ， 建議準爸爸能多陪伴 ， 也參與進來 。
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