懷孕說是一件辛苦而又幸福的事 。
面對十月懷胎的艱辛，在家養胎的煩悶 ， 甚至還有之前沒有出現過的癥狀，準媽媽們難免有些焦躁不安 ， 更別說是第一次懷孕的準媽媽 。第一次懷孕對于“懷孕”倆字完全是一頭霧水，滿月小編準備了一些孕期小常識，希望各位準媽媽們能夠平安順利地度過孕期 。
有規律地進食，少食多餐
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源，要慎重選擇!準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源 ， 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的 。
【這些孕期小常識你看過了嗎？】 規律的飲食有利于保持良好的身體狀態 。準媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點 。任何時候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃 。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩 。
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私處勤換洗更無菌
想必每一位媽媽都非常注意自己的個人衛生，但是在孕期需要更加細心 。由于在懷孕后陰道內分泌增多，特別容易受到細菌感染 ， 我們要請換洗內衣褲 ， 同時也要選擇更有殺菌孕婦專用的內衣清洗液 。
不接近吸煙的人
準媽媽的食物不僅重要 ， 就連準媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要 。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康 。
如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊里抽 。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新 。如果準媽媽屬于過敏體質，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原 。
給肚里的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣 ， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等 。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚里的寶寶進行交流 。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢 。
最好穿低跟鞋
孕婦的雙腳是一個比較復雜的狀況，有著許多生理性的變化 。孕婦不適宜穿高跟鞋或無跟橡膠鞋，最好穿低跟的并比平時稍大點的軟底鞋 ， 選購孕婦鞋要注意鞋跟高度 ， 理想的鞋跟高度為：15-30mm，以保證孕婦的血液流通和寬松舒適 。鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底 。
入眠伴樂聲
在孕期睡眠也成了我們非常大的困擾 ， 想要輕松的入睡變得不再簡單 。當然原因就在于大肚子，或許我們在睡覺時候給自己一些心理暗示搭配上柔和的音樂，還能起到胎教作用，更好更快的進入睡眠 。
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢 。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復 。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺 。
情緒調節很重要
懷孕的時候我們總是擔心這個擔心那個給自己心理上增加負擔，這對孕期來說非常不利，希望各位媽媽調節自己的情緒不要過于擔心，多往好的方向去思考 ， 不要讓自己的孕期充滿了陰雨 。
多喝白開水，少喝飲料
懷孕后血流量和新陳代謝增加 ， 準媽媽應該多喝些水，否則 ， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒 。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水 。千萬不要控制飲水 。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分 。如果飲水不足，會使血液循環不暢，營養就難以到達胎兒那里了 。但補水也要適當 ， 每天8杯水，大約1200毫升比較合適 。
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