孕婦散步的正確方法這三種散步方式不可錯過

放松式散步法首先播放一些輕松舒緩的音樂，準媽媽按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好。
散步的同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)，這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。

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2交替散步法所謂交替就是快慢結合散步法，這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。具體如下：
1、首先，從慢走開始，利用慢走熱身，進行5-10分鐘;
2、然后，步伐稍微加快，堅持2分鐘即可;
3、接下來，慢步行走堅持2分鐘，如此循環4-5次。
4、最后結束時，再慢走5分鐘放松身體。

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3綜合散步法這就是在交替散步法的基礎上，添加一些肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個快慢結合的交替循環，可進行3-5次勻速下蹲的練習。

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4孕婦散步注意事項1、孕早期不宜多散步
孕早期胎兒還不穩定，處于一個比較危險的時期，此時準媽媽應多休息少運動，因此平時散步要量力而行，覺得累了就要停下來休息。
2、散步時間不宜過長
孕中晚期的胎兒隨便相對穩定了，但這期間散步應注意時間，因為準媽媽走太長時間，累了就可能引起宮縮，導致早產。建議準媽媽每次散步30分鐘左右即可。
3、正確的散步姿勢
孕婦散步時正確的姿勢很重要，最好是散步時能展開胸部，看著前方走路，且步伐不能過大。因為低著頭散步，會增加孕婦頸部和肩部的負擔，出現更多不適。
4、選擇合適的散步環境
孕婦散步應選擇空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊等地，這樣的地方空氣清爽、氧氣濃度高，灰塵和噪音污染少，對孕婦身心的有益。
5、有異常要立即就醫
孕婦在散步時突然出現陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮，要立即打電話向醫生求助。
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