蛋白質(zhì)主要來自牛奶、雞蛋、肉類 。維生素主要來自蔬菜 。礦物質(zhì)主要來自肉類和堅果 。
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需要注意的是，維生素在烹飪過程中容易損失 ， 吃得新鮮、簡單為好 。
蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)不容易損失 ， 但要注意不要吃變質(zhì)食物 。
【備孕除了葉酸還要吃點什么比較好？】
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另外，不僅在關(guān)注什么食物營養(yǎng)成分高，還要注意你能吃多少量、吸收多少 。總體來說不偏食為好 。
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在膳食指南中是包含了乳制品的，這是鈣的主要來源 。如果吃不到那么多乳制品，可以服用鈣片 。
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