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產(chǎn)后第一餐吃什么最好

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對于剛分娩的新媽媽 ， 體力還未恢復(fù)，不宜進行大補，因此產(chǎn)后第一餐的飲食非常有講究，那么產(chǎn)后第一餐究盡吃什么最好呢?一起來看看專家對此給出的指導(dǎo)方案吧 。

產(chǎn)后第一餐吃什么最好

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產(chǎn)后第一餐吃什么最好
當(dāng)媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根 ， 可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，也可能成為月子病的根源 。
新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降 ， 身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下 ， 很容易受到疾病侵襲 。因此依照個人體質(zhì) ， “產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要 。“產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物” 。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇 。
吃對了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充才剛剛開始 。很多人都認為分娩時出血多 ， 應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯 。殊不知 ， 如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀 。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等 。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸 。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食 ， 不要吃過多油膩的東西 。
需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒 。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物 ， 但不可過飽 ， 可以一日多餐 。
親親寶貝友情提醒：產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)理要以“排”為主 。
1.食物要松軟、可口，易消化、吸收 。很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物 。
2.少量多餐，宜葷素搭配 。多用些湯類食物，利于哺乳 。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等 。
3.不宜食生、冷、硬的食物 。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱 ， 抵抗力差 ， 容易引起胃腸炎等消化道疾?。?產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等 。
【產(chǎn)后第一餐吃什么最好】4.不宜快速進補，以免得不償失 。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢 ， 產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯 ， 不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病 。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸 。

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