鍛煉完多久可以坐下
【鍛煉完多久可以坐下】
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30分鐘 。其實剛剛運動完之后是不可以立馬坐下的，一定要適當的放松一下自己的四肢 ， 而且還要進行有效的深呼吸，堅持個半小時之后 ， 這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀態恢復到平靜狀態，而且運動之后也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是對身體不利的，一定要等心跳平復之后進行 。
人體在做劇烈運動時，血液大多集中在肢體肌肉中，如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中 ， 造成心臟缺血、大腦缺氧、出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀；另外運動時產生的一些代謝廢物也無法排出，肌肉會酸痛甚至損傷 。
運動應該秉著循序漸進的原則，根據自身情況適度就好，做完劇烈運動以后，應該先進行慢跑，走動等放松性動作，然后再做伸展運動，幫助心臟和肌肉快速恢復后就可以坐下休息了 。
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