慢跑30分鐘以上是否可以減肥
【慢跑30分鐘以上是否可以減肥】
慢跑30分鐘以上是可以減肥，慢跑時(shí)身體要完全放松，但必須堅(jiān)持，30-40分鐘 ， 這個(gè)時(shí)間段，是脂肪充分燃燒的時(shí)候，過(guò)短沒(méi)效果，時(shí)間長(zhǎng)了并不一定就好 。慢跑后一定要進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)楫?dāng)激烈的運(yùn)動(dòng)后，多量血液會(huì)集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 沒(méi)有搭配舒緩運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響血液回流到心臟 ， 而使得血液滯留在肌肉 ， 無(wú)法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象 。
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