藏腎養精秘訣：“養”腎氣“補”腎元
《黃帝內經》說：冬三月，是生機潛伏的季節和萬物收藏的時令 。如若此時，人們順應自然規律來養生，將事半功倍 。民間有“冬天不收藏 ， 春天病殃殃；冬季不補腎，四季無精神 。”之說，所以，冬季養生重在養腎 。下面將為您揭開“腎”藏天機的奧妙 。
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“藏”腎精
冬天是養身和護腎的最佳時節 。《黃帝內經》中有“腎藏志，通于耳；腎者，作強之官 ， 伎巧出焉”就是說腎為人的精氣之本 ， 一個人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強 。一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現 。腎氣足的人 ， 還表現為頭發烏黑茂盛 ， 精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣 。中醫認為發為腎之華 。也就是說頭發是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發自然就光亮 ， 使人神采飛揚 。
藏腎養精秘訣：
1.懶一點：早睡晚起 ， 勿擾陽氣，等待日光照耀再起床 ， 陽氣充足則體無恙 。
2.緩一點：情志要安靜自然 ， 神情氣閑，舒緩心情 。
3.暖一點：及時躲避寒冷，求取身體和內心的溫暖 。
“養”腎氣
【藏腎養精秘訣：“養”腎氣“補”腎元】冬季，天寒地凍，北方則出現了水結成冰，飛雪茫茫，寒風凜冽 ， 寒氣通于腎，寒邪首先侵襲人的腎，人體陽氣收斂，氣血趨向體內，寒氣凝滯收引 ， 容易導致人體氣血運行不暢 。所以 ， 腎是人體生命的原動力，腎氣旺，機體才能適應嚴冬的變化 。而腎氣旺的關鍵不僅要保暖，還要舒經活絡，抵御寒氣的侵襲 。建議：冬天要每天用熱水燙腳，經常按揉足底的涌泉穴，可以起到活血安神強腎的功能 。
“補”腎元
有沒有一個強健的腎臟，要看你會不會吃 。因為，補腎最關鍵的是要營養均衡，吃對了食物 ， 則腎氣充足，精力充沛，提高人體的御寒能力 。吃錯了，吃多了則傷腎神疲力乏，四肢無力 。
冬季補腎食物排行榜單：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓、核桃仁等溫熱食物 。
冬季傷腎食物黑名單：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物 。腎陽虛人要謹記 。
（實習編輯：劉錦浩）
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