便秘吃什么最快排便 健康養生排便
1、蜂蜜 。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病” 。【便秘吃什么最快排便 健康養生排便】
2、白菜心 。這種菜是大眾菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B ， C ， 尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 ， 幫助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水 ， 很快能便出來等 。
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