坐月子，每一個女人都需要科學的引導 。尤其是生活方式上，掌握正確的生活方式可以讓新媽媽遠離月子病困擾 。都說月子病要月子治，這說明月子里烙下病根，治療會很麻煩 。
今天我們就來講講月子里注意這幾點，可以讓你遠離月子病
【產后怎樣預防月子病 做到七點很重要】
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1、飲食要少鹽
女人產后由于子宮變大 ， 影響了身體的血液循環，從而引起水腫 。同時孕酮也改變的人體正常的水代謝，身體出現水腫 。月子里飲食要清淡，不能太咸 ， 避免增加腎臟負擔，加劇水腫 。
2、練習憋尿
很多女人生完孩子都會出現尿失禁 ， 我生完孩子后 ， 每次咳嗽、大笑的時候，一不留神就會有尿液浸出來 。每天上廁所次數比較多，總感覺自己尿不干凈 。坐月子的時候新媽媽可以練習憋尿，先尿一點 ， 然后憋尿 ， 再尿，再憋 。這樣可以鍛煉骨盆底肌肉和陰道力量 ， 預防和減少尿失禁的尷尬 。
3、熱敷祛腳疼
很多媽媽產后會患上腳跟疼的月子病，這時候月子里如果能夠給腳部做一些熱敷和按摩，可以加速足底血液循環、緩解肌肉緊張 。同時如果能夠食用一些補氣養血、通經活絡的中藥，效果更佳 。
4、補充維生素
很多媽媽分娩結束后就會開始大量脫發，洗頭的時候一抓一大把 。這是因為受到孕激素的影響，媽媽的頭發暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復如初 。月子里補充一些維生素B1和谷維素可以預防脫發 。
5、勤清惡露
生完孩子，排惡露每個人用的時間都不一樣 。有的只需要2周 ， 有的人則需要長達6周 。如果不注意清潔惡露 ， 很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病 。
6、提肛訓練，防便秘
產后預防便秘的最好辦法就是運動 。順產媽媽產后3個小時可以下床，從第二天開始要多下床活動，每天有時間就練習提肛運動 。將肛門提起，然后放松，每次訓練做30個 。
7、注重生活細節 ， 防止腰疼
產后腰疼的原因有很多，媽媽們要注意生活細節，防止產后腰疼 。洗澡、做家務防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風 。鞋子要選柔軟的平底鞋；床墊不能太硬；多吃牛奶、胡蘿卜、糙米、全麥面包等富含鈣、維生素A 和B 族維生素的食物 ， 防止腰椎骨質疏松誘發的腰痛 。
都說月子病 ， 要月子里治，效果才更好？你會為這個生二胎嗎
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