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慢性肩周炎怎么辦呢

生活百科

肩周炎又有急性和慢性之分 ， 急性肩周炎的癥狀可以及早發(fā)現(xiàn)，及早治療 。但是慢性肩周炎具有潛伏性，而且在生活中很難發(fā)現(xiàn)，肩周炎的臨床表現(xiàn)是肩關(guān)節(jié)附近的肌肉群、關(guān)節(jié)的慢性損傷 ， 肩關(guān)節(jié)肌肉酸痛，這些癥狀對生活和工作造成嚴重的困擾 。那么 ， 慢性肩周炎怎么辦呢？
【慢性肩周炎怎么辦呢】1、注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀 。因此 ， 在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要 。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動 ， 但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷 。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢 。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢 ， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷 。
4、注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾?。?如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀 ， 肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減?。?并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度 。5、對健側(cè)肩積極預(yù)防
對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外 ， 還應(yīng)對健側(cè)進行預(yù)防 。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎；約12％的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎 。所以 ， 對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施 。
慢性的肩周炎可以進行預(yù)防，慢性肩周炎怎么辦呢，患者可以在生活中進行簡單的鍛煉，工作中盡量減少雙肩肌肉長期緊張的進行同一動作，多活動雙肩以糾正不良的動作 。嚴重者可到醫(yī)院進行長期徹底的治療 ， 以上的方法可以用于預(yù)防并擺脫肩周炎 ， 希望對大家有幫助 。

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