想要胎兒發(fā)育好，孕媽咪飲食該怎么安排？孕媽咪吃什么長胎不長肉？想要胎兒發(fā)育好媽媽不長肉，孕期就得這樣吃！
很多孕媽表示最害怕的不是一孕傻三年，而是一胖毀終身！
確實是這樣，說起來孕媽外觀最大的變化就是身材和體重的變化了 。
為了寶寶的健康和營養(yǎng)，總是一個不小心就吃超標了！
【想要胎兒發(fā)育好又不長肉，孕媽咪該怎么吃？】
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就算自己不想吃，家人也覺得你必須要不停的補補補才行 。
有不少孕媽吐槽：
“家人說吃鵝蛋能去胎毒 ， 我每天早中晚要吃三個鵝蛋 。”
“我平時最討厭的就是喝豬蹄湯了，可是婆婆非說豬蹄湯大補，還能美容養(yǎng)顏 ， 我都要喝吐了！”
“媽媽生怕我每天吃少了導致寶寶營養(yǎng)不良，孕后期一天5個雞蛋是標配，不說了吃雞蛋去了 。”
......
我只想說，這些孕期謠言不知影響和改變了多少孕媽 。
由于缺乏對于孕期飲食的正確認識 ， 大多數(shù)孕媽都在被迫“進補”，一個不小心自己胖成了“圓球”，寶寶卻沒有長多少 。
其實只要在孕期早早控制好飲食平衡 ， 就能滿足寶寶和自己的營養(yǎng)需求，也能穩(wěn)固好體重的平穩(wěn)，生完寶寶恢復的也快！
我們先來看看孕期理想的體重增長速度：
比較理想的體重增長速度為妊娠早期共增長1-2kg ， 妊娠中期及晚期，每周增長0.3-0.5kg（肥胖者每周增長0.3kg），總增長10-12kg（肥胖者增長7-9kg） 。凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg的孕媽 ， 應當適當調(diào)整飲食 ， 使每周體重增量維持在0.5kg左右 。
中國營養(yǎng)學會婦幼分會關(guān)于孕期膳食建議：
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