很多孕婦需要補充微量元素，其中維生素D是很重要的一條，那么你知道怎么補充嗎？孕媽曬太陽補充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？
小韓拿著一張國外孕婦露著大肚皮曬太陽的照片，找到了馬主任，問：“馬主任，您看，國外這些孕婦，為了曬太陽 ， 都直接曬肚皮，這么做，不會對胎兒有影響嗎？”
馬主任說：“這種曬法是可以的，到了懷孕中晚期，是可以讓肚子直接曬太陽的，曬太陽可以補充維生素D，促進鈣的吸收，懷孕到八個多月寶貝的眼睛已經能看到光了，可以經常曬曬太陽的 ， 孕婦曬太陽腹內胎兒不會感覺到任何異常的 。”
小韓問：“現在是冬天，外邊氣溫低 ， 我能不能在屋里，隔著玻璃曬太陽呢？”
“不行，”馬主任說：“紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C 。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收 ， 對我們影響不大”
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什么時間曬太陽好呢？
曬太陽主要是為了讓皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，但是，維生素D的產生速度取決于許多因素，包括人的膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度和年齡 。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素D 。
中午曬太陽最好？
合成維生素D的最好時間在上午的10點和下午2點，制革時候紫外線直射，影子短于身高 ， 人體吸收的最好 。中午陽光太強烈，不利于合成維生素D，早晨和傍晚的陽光中也不好 。
曬多長時間？
【孕媽曬太陽補充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？】 過量紫外線照射不僅使皮膚變黑 ， 也容易使皮膚變老，還增加皮膚癌危險 。對于孕婦來說，一般夏季曬半小時 ， 冬天可適當增加到1小時左右 。
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