三文魚土豆粥做法 紫番薯三文魚粥
關于紫番薯三文魚粥大家了解多少呢？下面讓我給您講一下該粥的做法 。
文章插圖
紫番薯三文魚粥
紫番薯三文魚粥的材料
紫番薯2—4條
白米200-250gm
三文魚1片—2片
姜30-50gm
蝦米20gm
干貝20gm
枸子15gm
爆香蒜米備用
蔥段切細備用
紫番薯三文魚粥的做法
油炸鬼3/4條，沒有也無所謂
1所有材料加入3l水煲到米成粥
2再加上以上材料裝飾即可
3翻開鍋馬上就可以進食了哦
生活小常識
眼下，正是紅薯出土的季節 。在干燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的好處多多 。由日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜榜中，紅薯位居第一位;在我國的古典中醫文獻中：紅薯補虛乏，益氣力 ， 健脾胃，強腎陰的功效 。
紅薯 ， 又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等 ， 為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品 。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素 ， 營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的天然保健食品 。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖 。其實，吃紅薯不僅不會發胖 ， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒 。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能 ， 大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美 。紅薯含有大量膳食纖維 ， 在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效 。
【三文魚土豆粥做法 紫番薯三文魚粥】 紅薯屬堿性食品，和很多水果、綠色蔬菜一樣，這是最難得的 。而一般食物都是酸性的，比如糧食、雞鴨魚肉等，而人體的PH值為7.34，所以吃紅薯有利于人體的酸堿平衡 。同時吃紅薯能降低血膽固醇 ， 防止亞健康和心腦血管病等現代病 。
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